Wat leer je van een mindfulness training?

Het is dinsdagavond 21.00 uur. Het is de laatste bijeenkomst van de 8-weekse mindfulnesstraining en we doen een rondje over wat de deelnemers meenemen van deze ontdekkingsreis.

Het is een heel gemêleerde groep; in leeftijd variërend van 18 tot 63 jaar en alles wat daar tussen zit, studerend of werkend, met of zonder gezin en veel verschillende onderwerpen waar ze aan wilden werken.

Of ze allemaal stress hadden? Niet persé. Althans, zo wordt het niet altijd genoemd.

De één noemde het bij het kennismakingsgesprek “Niet rustig kunnen zitten en mezelf tijd voor mezelf gunnen”, de ander “De combinatie van een drukke, verantwoordelijke baan en een gezin vergt veel” en weer een ander “Werk dat emotioneel veel van vergt” of “Ik sta altijd aan en kan niet loskomen van alle to do’s”.

Maar ook: “Met heel veel dingen bezig zijn, omdat het zo leuk is, maar mijn hoofd loopt over” of: “Ik reageer verbaal snel en scherp op wat er gebeurt, bijvoorbeeld thuis of op het werk, maar ik merk dat het niet handig is.”

Wat ze gemeenschappelijk hadden aan het begin van de training?
De wil om hun leven te veranderen, de bereidheid om zichzelf te ontwikkelen en nieuwsgierigheid naar wat mindfulness kan bieden.

En nu, aan het einde van de training, delen ze met elkaar wat ze meenemen naar huis en werk:

Meer rust, geduld, bewuster leven, tijd nemen voor zelfzorg, bewuster van de noodzaak van rust/herstel/zelfzorg, minder impulsief reageren, 1 ding tegelijk doen in plaats van multi-tasken, niet meer alleen in je hoofd zitten maar ook bewust van het lichaam, dat zoveel signalen geeft.

En ook heel fijn: niet meer meegesleept worden in de emoties van anderen en hierdoor dichter bij zichzelf blijven.

Hier zit een tevreden mindfulnesstrainer. Alle deelnemers hebben stappen gezet, op hun eigen manier, in hun eigen tempo.

En er zullen nog vele stappen volgen, dat weet ik zeker. Momenten van meer genieten, momenten dat ze de dingen anders doen dan voorheen, anders omgaan met stress, emoties en lastige situaties. Momenten dat het leven wat lichter is. Dat gun ik ze.