Mindfulnesstraining in Delft
Bewuster leven. Meer rust, ontspanning en veerkracht.
Minder last van stress, piekeren en een druk hoofd.
Heb jij regelmatig last van stress, piekeren, slecht slapen, een druk hoofd?
Wil je meer ontspanning en focus in je werk en leven?
Wil je je grenzen beter herkennen en bewaken?
Of bewuster leven, meer genieten en plezier ervaren?
Misschien is een mindfulnesstraining iets voor jou!
Mindfulness (opmerkzaamheid of aandachtigheid) helpt je beter om te gaan met stress en drukte in je dagelijks leven. Ook helpt het om veerkrachtiger om te gaan met gebeurtenissen, bijvoorbeeld als dingen niet lopen zoals je zou willen.
De 8-weekse Mindfulness Stress Reductie training (MBSR, ook wel genoemd: aandachttraining) is een praktische, eigentijdse, training waarin je je aandacht traint met behulp van verschillende mindfulnesstechnieken en mindfulnessmeditatie.
Met als resultaat: meer rust, ontspanning en plezier.
Mindfulness is niet zweverig,
het brengt je juist met beide benen op de grond
Voor wie?
De mindfulnesstraining MBSR is geschikt voor volwassenen. Zowel particulieren als zelfstandigen en ondernemers zijn welkom!
Of je nu stress- of burnoutklachten hebt, bewuster en meer in het moment wilt leven of meer focus en concentratie wilt ervaren, mindfulnesstraining kan de kwaliteit van je leven verbeteren.
Praktisch
De eerstvolgende mindfulnesstraining start op dinsdagavond 1 november 2022.
Data: 1, 8, 15, 22 en 29 november en 6, 13 en 20 december 2022.
Reservedatum: 3 januari 2023.
Tijd: elke dinsdag van 19:30 – 22:00 uur.
Oefendag in stilte: zaterdag 10 december van 10.00-16.00 uur.
Thuisbeoefening: ca. 45 minuten per dag.
Aantal deelnemers: 6-10.
Locatie: Yoena (Delftstede), Phoenixstraat 66, Delft.
Yoena is makkelijk te bereiken vanuit Den Haag, Ypenburg, Rijswijk en Tanthof met tram en bus (halte Prinsenhof) en ligt op loopafstand van Station Delft Centraal. Parkeren (betaald) kan in de Prinsenhofgarage (uitgang aan de overkant van de Phoenixstraat).
Investering: € 475,=. Voor particulieren is dit incl. BTW, ben je zzp’er/ondernemer of wordt de training door je werkgever betaald, dan is dit excl. BTW.
Accreditatie bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers VMBN in categorie 1 (hoogste niveau) is aangevraagd. Vanaf half oktober 2022 verwacht ik geaccrediteerd te zijn, waardoor bij diverse zorgverzekeraars gedeeltelijke vergoeding mogelijk is. Hier vind je meer informatie over vergoedingen. Of check direct je verzekeraar voor de voorwaarden.
Werk je in loondienst? Dan kan het zinvol zijn om met je werkgever te overleggen of je voor vergoeding in aanmerking komt.
Inclusief: kennismakingsgesprek, geprint werkboek, koffie/thee en iets lekkers tijdens de bijeenkomsten.
Als er door omstandigheden (zoals coronamaatregelen, quarantaine van de trainer) niet in de groep kan worden getraind, dan vindt de training online plaats.
Volgende startdatum: januari 2023.
Wil je snel starten en de mindfulnesstraining 1-op-1 volgen?
Kijk dan hier voor de Mindfulnesstraining Individueel.
Leren door te doen
Mindfulness is een vaardigheid die je leert door het te doen. Je kunt er nog zoveel erover lezen of podcasts over luisteren, je leert het pas toe te passen als je regelmatig beoefent. Daarom oefen je tijdens de mindfulnesstraining ook thuis! Reken op ca. 45 minuten per dag.
Deze dagelijkse oefening is een belangrijke factor voor het succes van de training. Je inzet bepaalt het resultaat. En doordat je tijdens de bijeenkomsten je ervaringen kunt delen, leer je al doende anders omgaan met stress en ander ongemak in je leven.
“Get out of your mind and into your life”
Steven Hayes
Ervaringen van deelnemers
“Ik heb geleerd dichter bij mijzelf te blijven, waardoor ik mijn grenzen voel en daar liefdevoller mee omga naar mezelf en anderen. Wat ik prettig vond aan de training: het delen in de groep, de werkmap, de beoefening tijdens de les, de stiltedag en de afwisseling in het programma. De training was leerzaam, niet moeilijk. Kitty geeft fijne begeleiding van meditaties, is zorgzaam, betrokken en liefdevol.”
– Annemiek
“Het mediteren heeft effect en zorgt voor meer rust en focus. Sinds de training lukt het om wat sneller te kunnen schakelen van negativiteit naar positiviteit. Ik heb geleerd wat meer tot rust te komen. Wat ik prettig vond aan de training: de leuke groep en de vele oefeningen. Ik vond het een fijne training en heb het voornemen om het vol te blijven houden.”
– Anita
“De mindfulnesstraining heeft mij geholpen op een andere manier naar mezelf te kijken. Ik heb geleerd te mediteren en met aandacht naar alles kijken. Soms was het lastig om de meditaties in mijn dag te plannen, maar het is gelukt. Kitty luistert goed, praat rustig en duidelijk, ze legt alles goed uit en voelt vertrouwt en prettig.”
– Conny
“Ik heb leren omgaan met negatieve gedachtes en ben tijd voor mezelf gaan nemen door te mediteren. Het was leerzaam om te leren mediteren en hoe je omgaat met je gedachtes. Kitty kan goed luisteren, praat rustig en geeft duidelijke uitleg van wat we gaan doen. Het was een fijne tijd en hopelijk volgen er nog vele na ons!”
– Inge
“Ik heb meer aandacht voor wat ik doe in plaats van door te rennen om alles af te hebben. Ik ben minder snel gaan oordelen en heb geleerd meer te voelen, waardoor ik rustiger wordt. Ik vond de groepsbijeenkomsten prettig, het was een verfrissend moment in de week en het was een fijne veilige groep. Je wordt aan de hand meegenomen, stap voor stap. Ik vond het ook prettig om tijdens de training aandacht voor mezelf te hebben. Kitty is toegankelijk, heeft heel veel rust en geduld en is enthousiast en positief naar de groep. Ze geeft fijne begeleiding. Blijf de trainingen geven. Het was top.”
– Annette
Over mij
Ik ben Kitty Valentin (1970). In 2012 maakte ik tijdens een burnout kennis met mindfulness tijdens een 8-weekse mindfulnesstraining. Er ging een wereld voor mij open.
Ik was nuchter en werkte altijd hard, en als ik stress of deadlines had deed ik een stapje erbij. In mijn werkomgeving (toen nog in loondienst) was er zelden tijd om te herstellen van drukte en hectiek, dus mijn hoofd liep inmiddels over en mijn lichaam was uitgeput geraakt.
Tijdens de mindfulnesstraining leerde ik om bij stress een moment stil te staan waarna ik een bewuste keuze kon maken, in plaats van op de automatische piloot verder te rennen. Ik vond weer rust, raakte mijn overvolle hoofd kwijt en herkende waar ik stress en plezier van kreeg zodat ik daar naar kon handelen.
Dit waren vaardigheden die ik graag eerder had geleerd in mijn leven. En dit gun ik iedereen.
Daarom besloot ik dat ik anderen ook de vaardigheid van mindfulness wilde leren.
Na de mindfulnesstraining MBSR volgde ik de compassietraining MBCL en diverse meerdaagse Vipassana (stilte) retraites.
De opleiding tot mindfulnesstrainer heb ik gevolgd bij Centrum voor Mindfulness (de Mindfulness Academie) in Amsterdam.
Ik ben opgegroeid in het Westland, vervolgens woonde ik 25 jaar in Pijnacker-Nootdorp. Inmiddels ben ik neergestreken in Delft.
Doe je mee?
Leuk! Check nog even de veel gestelde vragen en extra informatie over de mindfulnesstraining en meld je dan hieronder aan.
Je bent van harte welkom!
“Hoe stiller je wordt,
Hoe meer je kunt horen.”
Ram Dass
Meld je aan!
Wil je meedoen met de mindfulnesstraining die start op 1 november 2022?
Vul hieronder je gegevens in, je eventuele ervaring met mindfulness/meditatie en de reden voor je aanmelding.
Ik neem dan contact met je op voor het kennismakingsgesprek.
Eerst nog een vraag stellen kan ook hier.
Of laat weten dat je op de hoogte gehouden wilt worden van nieuwe startdata.