Mindfulnesstraining
In Delft en online
Heb jij regelmatig last van stress, piekeren, slecht slapen, een druk hoofd?
Wil je meer ontspanning en focus in je werk en leven?
Wil je je grenzen beter herkennen en bewaken?
Of bewuster leven, meer genieten en plezier ervaren?
Misschien is een mindfulnesstraining iets voor jou.
Mindfulness (opmerkzaamheid of aandachtigheid) helpt je beter om te gaan met stress en drukte in je dagelijks leven. Ook helpt het om veerkrachtiger om te gaan met gebeurtenissen, bijvoorbeeld als dingen niet lopen zoals je zou willen.
De 8-weekse Mindfulness Stress Reductie training (MBSR, ook wel genoemd: aandachttraining) is een praktische, eigentijdse, training waarin je je aandacht traint met behulp van verschillende mindfulnesstechnieken en mindfulnessmeditatie.
Met als resultaat: meer rust, ontspanning en plezier.
Mindfulness is niet zweverig,
het brengt je juist met beide benen op de grond
Ervaringen van deelnemers
“Ik heb geleerd dichter bij mijzelf te blijven, waardoor ik mijn grenzen voel en daar liefdevoller mee omga naar mezelf en anderen. Wat ik prettig vond aan de training: het delen in de groep, de werkmap, de beoefening tijdens de les, de stiltedag en de afwisseling in het programma. De training was leerzaam, niet moeilijk. Kitty geeft fijne begeleiding van meditaties, is zorgzaam, betrokken en liefdevol.”
– Annemiek
“Het mediteren heeft effect en zorgt voor meer rust en focus. Sinds de training lukt het om wat sneller te kunnen schakelen van negativiteit naar positiviteit. Ik heb geleerd wat meer tot rust te komen. Wat ik prettig vond aan de training: de leuke groep en de vele oefeningen. Ik vond het een fijne training en heb het voornemen om het vol te blijven houden.”
– Anita
“De mindfulnesstraining heeft mij geholpen op een andere manier naar mezelf te kijken. Ik heb geleerd te mediteren en met aandacht naar alles kijken. Soms was het lastig om de meditaties in mijn dag te plannen, maar het is gelukt. Kitty luistert goed, praat rustig en duidelijk, ze legt alles goed uit en voelt vertrouwt en prettig.”
– Conny
“Ik heb leren omgaan met negatieve gedachtes en ben tijd voor mezelf gaan nemen door te mediteren. Het was leerzaam om te leren mediteren en hoe je omgaat met je gedachtes. Kitty kan goed luisteren, praat rustig en geeft duidelijke uitleg van wat we gaan doen. Het was een fijne tijd en hopelijk volgen er nog vele na ons!”
– Inge
“Ik heb meer aandacht voor wat ik doe in plaats van door te rennen om alles af te hebben. Ik ben minder snel gaan oordelen en heb geleerd meer te voelen, waardoor ik rustiger wordt. Ik vond de groepsbijeenkomsten prettig, het was een verfrissend moment in de week en het was een fijne veilige groep. Je wordt aan de hand meegenomen, stap voor stap. Ik vond het ook prettig om tijdens de training aandacht voor mezelf te hebben. Kitty is toegankelijk, heeft heel veel rust en geduld en is enthousiast en positief naar de groep. Ze geeft fijne begeleiding. Blijf de trainingen geven. Het was top.”
– Annette
Binnenkort: Mindfulness en Eten
Een speciale mindfulnesstraining waarbij het accent ligt op de omgang met eetgewoonten, voeding, beweging en acceptatie van jezelf.
Mindfulness en Eten is een duurzaam alternatief als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven en andere pogingen die gericht zijn op wat je wel en niet mag eten niet voor je werken. Bijvoorbeeld als je (over-)eet als je last hebt van spanning/stress, verveling en andere lastige emoties.
Heb je interesse? Laat het onderaan de pagina weten en ik houd je op de hoogte!
Get out of your mind and into your life
Steven Hayes
Over mij
Ik ben Kitty Valentin (1970). In 2012 maakte ik tijdens een burnout kennis met mindfulness tijdens een 8-weekse mindfulnesstraining. Er ging een wereld voor mij open.
Ik was nuchter en werkte altijd hard, en als ik stress of deadlines had deed ik een stapje erbij. In mijn werkomgeving (toen nog in loondienst) was er zelden tijd om te herstellen van drukte en hectiek, dus mijn hoofd liep inmiddels over en mijn lichaam was uitgeput geraakt.
Tijdens de mindfulnesstraining leerde ik om bij stress een moment stil te staan waarna ik een bewuste keuze kon maken, in plaats van op de automatische piloot verder te rennen. Ik vond weer rust, raakte mijn overvolle hoofd kwijt en herkende waar ik stress en plezier van kreeg zodat ik daar naar kon handelen.
Dit waren vaardigheden die ik graag eerder had geleerd in mijn leven. En dit gun ik iedereen.
Daarom besloot ik dat ik anderen ook de vaardigheid van mindfulness wilde leren.
Na de mindfulnesstraining MBSR volgde ik de compassietraining MBCL en diverse meerdaagse Vipassana (stilte) retraites.
De opleiding tot mindfulnesstrainer heb ik gevolgd bij Centrum voor Mindfulness (de Mindfulness Academie) in Amsterdam.
Ik ben opgegroeid in het Westland, vervolgens woonde ik 25 jaar in Pijnacker-Nootdorp. Inmiddels ben ik neergestreken in Delft.
