Mindfulness

Hoeveel tijd kost de mindfulnesstraining?

Naast de trainingsbijeenkomsten (8 avonden en een oefendag in stilte) oefen je dagelijks met mindfulness, reken op ca. 45 minuten per dag.

Dagelijks oefenen is een belangrijke factor voor het succes van de training. Je inzet bepaalt het resultaat. Houd hier dus rekening mee als je met de training wilt starten. Als je bijvoorbeeld tijdens de trainingsperiode gaat verhuizen, is het beter om de mindfulnesstraining uit te stellen.

Ik kan 1 datum niet, is dat een probleem?

1 trainingsbijeenkomst missen is niet onoverkomelijk. Vaker een bijeenkomst missen is niet wenselijk, omdat je dan teveel informatie en begeleiding misten. Kies dan een ander moment om te starten met de training.

Wat is een oefendag in stilte?

De oefendag vindt plaats na de 6^e trainingsbijeenkomst. We oefenen die dag met de geleerde mindfulnessvaardigheden en meditaties. Zo kun je ervaren hoe het is om een langere tijd achter elkaar te mediteren. En doordat we deze dag niet met elkaar praten (ook niet tijdens de lunch) zul je een verdieping en verstilling gaan ervaren. Natuurlijk zal ik wel praten om de oefeningen te begeleiden.

Wat heb ik nodig om mee te doen?

Op de locatie van de mindfulnesstraining is al het benodigde materiaal aanwezig. Draag makkelijk zittende kleding (voor de dames: bij voorkeur geen rok). Wellicht vind je een extra paar sokken, sloffen en een dekentje of sjaal prettig tegen het afkoelen als je langere tijd niet beweegt.

Om thuis te oefenen met het ‘huiswerk’ is het handig als je een plek in huis hebt waar je je kunt afzonderen. Een matje en meditatiekussen zijn praktisch, maar niet noodzakelijk en kun je ook op een later moment aanschaffen.

Mijn hoofd staat nooit stil. Is mindfulnesstraining wel iets voor mij?

Een bekend misverstand is dat je geen gedachtes meer hebt tijdens mindfulness meditatie. Dit is niet het geval. Er zullen gedachtes blijven komen. Tijdens de training oefen je je aandacht, het opmerkzaam zijn. Je wordt bewuster van je gedachtes en emoties en je leert ze waarnemen, zonder er voortdurend in meegesleurd te worden. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. Je geest wordt rustiger.

Ik heb geen ervaring, kan ik toch meedoen?

Je hoeft geen ervaring met mindfulness, meditatie of yoga te hebben om mee te kunnen doen. Iedereen is welkom. Alles wordt uitgelegd, de meditaties worden begeleid en je kunt natuurlijk vragen stellen.

Ik heb al ervaring met meditatie, is een mindfulnesstraining dan wel zinvol?

Ook al mediteer je nu al eens (of geregeld), bijvoorbeeld met een app of andere begeleiding, het volgen van een 8-weekse mindfulnesstraining is zeker zinvol. Het is een traject van persoonlijke ontwikkeling, waarin je je bewust wordt van je gedachten, automatische patronen en stressreacties.

De persoonlijke begeleiding van de mindfulnesstrainer en het delen van ervaringen in de groep zorgen voor nieuwe inzichten.

Doordat je een 8-weeks programma doorloopt en dagelijks oefent, zet je echt een verandering in gang die de kwaliteit van je leven kan verbeteren.

Staat je vraag er niet bij?

Stel ‘m dan hieronder.

Lees meer over de mindfulnesstrainingen: