Top 3 voor meer rust en mindfulness in je leven
Ik deel mijn top 3 van simpele en effectieve manieren om meer rust in je leven te hebben. Zonder dat je daarvoor je hele leven hoeft om te gooien.
Auteursarchief van: Kitty Valentin
Artikelen door Kitty Valentin
Hoe creëer je rust en focus in een hectische en veeleisende werkomgeving?
Hoe creëer je een werkomgeving die mindfulness stimuleert? Adviezen voor zowel medewerkers als organisaties.
Mindfulnesstraining volgen via je werkgever
Een mindfulnesstraining wordt steeds vaker vergoed en georganiseerd door werkgevers.
Mindfulnessoefeningen
Je kunt nu mijn mindfulnessmeditaties luisteren op Soundcloud. Handig als je na de training wilt blijven mediteren. Of als je eens kennis wilt maken, voordat je een mindfulnesstraining gaat volgen.
Mindfulness in je lunchpauze
Mindfulness in je lunchpauze. Deze kleine veranderingen maken een groot verschil voor het verloop van de rest van je dag.
Mediteren met een druk hoofd
Ik krijg geregeld de vraag: “Mijn hoofd staat nooit stil. Is mindfulness wel iets voor mij?” Ik kan je geruststellen: mindfulness kan zeker iets voor je zijn, want een druk hoofd is geen belemmering om mindfulness te beoefenen en te mediteren. Hoe dat precies zit, lees je in deze blog.
Loslaten
Het gaat zo automatisch: we willen prettige ervaringen vasthouden en niet kwijtraken. En als iets niet prettig is, dan ontstaat er weerstand en aversie en willen we er juist vanaf. In beide situaties kan het goed en ontspannen zijn om wat meer los te laten.
Mindfulness voor drukke mensen
“Mindfulness, stil zitten en niets zeggen? Dat is niks voor mij hoor, daar ben ik veel te druk voor. Ik heb er bovendien helemaal geen tijd voor. En ik houd meer van beweging.” Zomaar wat misverstanden op een rijtje. Want mindfulness is juist iets voor drukke mensen!
Mindfulness: meer verbinding met jezelf én met anderen
Mindfulness wordt nogal eens gezien als ‘navelstaren’, een individuele bezigheid waarbij je alleen op jezelf gericht bent. Als het tegenzit hoort daar dan ook de associatie ‘egoïstisch’ bij.
En ja, de meeste mensen starten met mindfulness vanuit een persoonlijke behoefte. Ik ook.
Leestips voor mindful ondernemers
Ik ben dol op lezen! Jammer genoeg komt het er lang niet altijd van om met een boek te gaan zitten. Dan is het heerlijk om tijdens een avond of in het weekend toch weer eens een boek erbij te pakken. De huidige tijd nodigt mij uit tot een frisse blik, vernieuwing, verdieping van kennis en reflectie.